تاثیر دو برنامه تمرین کششی- تعادلی با زمان بندی مختلف بر برخی از عملکردهای جسمانی در مردان مسن

نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان

1 دانشجوی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه حکیم سبزواری، سبزوار، ایران

2 دانشیار گروه فیزیولوژی ورزش، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه حکیم سبزواری، سبزوار، ایران

چکیده

هدف:
زمان بندی­ های مختلف تمرینات کششی می­ تواند تاثیرات متفاوتی بر  عملکرد جسمانی افراد سالمند داشته باشد. هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر دو برنامه تمرین کششی- تعادلی با زمان بندی مختلف بر برخی از عملکردهای جسمانی در مردان مسن بود.
روش بررسی:
60 مرد سالمند با دامنه سنی 74-60 سال، به صورت تصادفی به پنج گروه مساوی شامل 1) تمرینات کششی - تعادلی با برتری پویا در مدت60 ثانیه، 2) تمرینات کششی - تعادلی با برتری ایستا در مدت60 ثانیه، 3) تمرینات کششی - تعادلی با برتری پویا در مدت90 ثانیه، 4) تمرینات کششی - تعادلی با برتری ایستا در مدت90 ثانیه و 5) کنترل تقسیم شدند. برنامه تمرینی شامل حرکات کششی ترکیبی (ایستا و پویا) و حرکات تعادلی بود که سه بار در هفته در مدت هشت هفته انجام شد. داده ­ها با استفاده از روش­ های آماری کلموگروف- اسمیرنوف، آنالیز واریانس یک طرفه و تی وابسته در سطح معناداری 0/05≥p تحلیل شدند. 
یافته­ ها:
نتایج نشان داد شاخص های قدرت عضلانی پایین­تنه، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری بالاتنه و پایین­تنه، چابکی، تعادل ایستا و تعادل پویا در اکثر گروه­ های تجربی در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی بهبود یافت. اما برنامه های تمرینی مختلف بر قدرت عضلانی بالاتنه و عملکرد استقامتی تاثیری نداشتند.
نتیجه­ گیری:
می ­توان گفت مردان مسن برای بهبود شاخص ­های آمادگی جسمانی و حرکتی بهتر است از برنامه­ های تمرینی گروه یک (تمرینات کششی-تعادلی با غالب پویا به مدت 60 ثانیه) و گروه چهار (تمرینات کششی-تعادلی با غالب ایستا در مدت 90 ثانیه) استفاده کنند.

کلیدواژه‌ها

مراجع

  1. Allender J, Sprdley B. Community health nursing: promoting and protecting the public's health. 6th Ed. Philadelphia: Lippincott, Williams & Wilkins; 2005.
  2. Safavi Bayat Z, Zorriasatain F. Determining risk factors associated with falling among elderly at residential care facilities in Tehran. J Qazvin Univ Med Sci 2008; 11 (4):66-70. [Persian]
  3. Haywood K, Getchell N. Life Span Motor Development. United States, Champaign, Illinois: Human Kinetics; 2009: 391.
  4. Rose J, Gamble J. Human walking.3 ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins. science in sport and exercise 2006; 36: 1397-1402.
  5. Kirkwood R, Moreira B, Vallone M, Mingoti S, et al. Step length appears to be a strong discriminant gait parameter for elderly females highly concerned about falls: a cross-sectional observational study. Physiotherapy 2011; 97(2): 126-31.
  6. Silsupadol P, Lugade V, Shumway-Cook A, Van Donkelaar P, et al. Training related changes in dual-task walking performance of elderly persons with balance impairment: a doubleblind randomized controlled trial. Gait & Posture 2009; 29(4): 634-639.
  7. Sinclair DV, Dangerfield P. Human growth after birth. 6th ed. Tehran University Publication. 1998. Translated by Sheikh M & Mokhtari P. 1384. [Persian]
  8. Behm DG, Kibele, A. Effects of differing intensities of static stretching on jump performance. European Journal of Applied Physiology 2007; 101(5): 587-594.
  9. Franco BL, Signorelli GR, Trajano GS, Costa PB, et al. Acute effects of three different stretching protocols on the Wingate test performance. Journal of Sports Science and Medicine 2012; 11(1): 1-7.
  10. Murphy JC. Effect of acute dynamic and static stretching on maximal muscular power in a sample of college age recreational athletes. A thesis for the degree of Doctor of Philosophy in Exercise Physiology, Pittsburgh University 2008.
  11. Chaouachi A, Castagna C, Chtara M, Brughelli M, et al. Effect of warm-ups involving static or dynamic stretching on agility, sprinting, and jumping performance in trained individuals. Journal of Strength and and Conditioning Research 2010; 24(8): 2001-2011.
  12. Kay D, Blazevich A. Effect of acute static stretch on maximal muscle performance: a systematic review. Medicine and Science in Sports Exercise 2012; 44(1): 154-64.
  13. Behm D, Chaouachi A. A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European Journal Applied Physiology 2011; 111(11): 2633-2651.
  14. Wong PL, Chaouachi A, Lau PWC, Behm DG. Short durations of static stretching when combined with dynamic stretching do not impair repeated sprints and agility. Journal of Sport Science and Medicine 2011, 10(2): 408-416.
  15. Feland JB, Myrer JW, Schulthies SS, Fellingham GW, et al. The effect of duration of stretching of the hamstring muscle group for increasing range of motion in people aged 65 years or older. Physical therapy 2001; 81(5): 1110-1117.
  16. Nodehi Moghadam A, Akhbari B, Bahar Loui H, Jouhari S. The effects of hip and ankle stretching on elderly balance. Salmand 2012; 7(1): 41-48. [Persian]
  17. Gasemi B, Azamian Jazi A, Noori P. The effect of 12 weeks functional training on dynamic balance in healthy older women. Salmand 2011; 5(4): 30-36.
  18. Doostan M, Aslankhani M A, Ebrahim KH, Syfourian M. Effect of eight weeks stretch and resistance training on balance and reaction time in inactive elderly men. Journal of motor behavior and Sport Psychology 2010; 5(4): 323-334. [Persian]
  19. Newman MD. Exercise help the elderly regain physical function and avoid major disability. University of Florida (UF) College of medicine; 2006: 16.
  20. Różańska-Kirschke A, Kocur P, Wilk M, Dylewicz P. The Fullerton fitness test as an index of fitness in the elderly. Medical Rehabilitation 2006; 10(2): 9-16.
  21. Rim shin K, Kang Y, Jung D, Kim M, et al. A comparative study on physical function test between faller group and nonfaller group among community-dwelling elderly. Asian nursing research 2012; 6: 42-48.
  22. Keogh JWL, Kilding A, Pidgeon P, Ashley L, et al. Effects of different weekly frequencies of dance on older adults functional performance and physical activity patterns. European Journal of Sports and Exercise Science 2012; 1(1): 14-23.
  23. Seco JS, Abecia LC, Echevarrı´ AE, Barbero I, et al. A long-term physical activity training program increases strength and flexibility, and improves balance in older adults. Rehabilitation Nursing 2012; 38: 37-47.
  24. Yamaguchi T, Ishii K. Effects of static stretching for 30 seconds and dynamic stretching on leg extension power. The Journal of Strength & Conditioning Research 2005; 19(3): 677-683.
  25. Heyrani A, Rahmani M, Aghdasi M, Yazdanbakhsh K. The effect of Pilates training on motor performance inactive elderly men. Journal of Research in Motor Behavior 2013; 1(1): 49-65. [Persian].
  26. Torres EM, Kraemer WJ, Vingren JL, Volek JS, et al. Effects of stretching on upper body muscular performance. Journal of Strength and Condition Research 2008; 22(4): 1279-1285.
  27. Winchester JB, Nelson AG, Kokkonen J. A single 30-s stretch is sufficient to inhibit maximal voluntary strength. Research Quarterly for Exercise and Sport 2009; 80(2): 257-261.
  28. Van Gelder LH, Bartz SD. The effect of acute stretching on agility performance. The Journal of Strength & Conditioning Research 2011; 25(11): 3014-3021.
  29. Wilson JM, Hornbuckle LM, Kim JS, Ugrinowitsch C, et al. Effects of static stretching on energy cost and running endurance performance. The Journal of Strength & Conditioning Research 2010; 24(9):  2274-2279.
  30. Lopes FAS, Menegon EM, Franchini E, Tricoli V, et al. Is acute static stretching able to reduce the time to exhaustion at power output corresponding to maximal oxygen uptake? The Journal of Strength & Conditioning Research 2010; 24(6): 1650-1656.
  31. Franco BL, Signorelli GR, Trajano GS, De Oliveira CG. Acute effects of different stretching exercises on muscular endurance. The Journal of Strength & Conditioning Research 2008; 22(6): 1832-1837.
  32. Gomes TM, Simão R, Marques MC, Costa PB, et al. Acute effects of two different stretching methods on local muscular endurance performance. The Journal of Strength & Conditioning Research 2011; 25(3): 745-752.
  33. Wernbom M, Augustsson J, Raastad T. Ischemic strength training: a low‐load alternative to heavy resistance exercise? Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 2008; 18(4): 401-416.
  34. Kerrigan DC, Xenopoulos-Oddsson A, Sullivan MJ, Lelas JJ, et al. Effect of a hip flexor stretching program on gait in the elderly. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 2003; 84(1): 1-6.
  35. Babault N, Kouassi BY, Desbrosses K. Acute effects of 15 min static or contract-relax stretching modalities on plantar flexors neuromuscular properties. Journal of Science and Medicine in Sport 2010; 13(2): 247-252.
  36. Monteiro WD, Simão R, Polito MD, Santana CA, et al. Influence of strength training on adult women's flexibility. Journal of Strength & Conditioning Research 2008; 22(3): 672-677.
  37. Dunn B, Bocksnick J, Hagen B, Fu Y, et al. Impact of exercise on seniors motor control response to external dynamics. Research in Sports Medicine 2008; 16(1): 39-55.
  38. Chatzopoulos D, Galazoulas C, Patikas D, Kotzamanidis C. Acute effects of static and dynamic stretching on balance, agility, reaction time and movement time. Journal of Sports Science & Medicine 2014; 13(2): 403.
  39. Mohammadzadeh M, Ashtari M, Rahnama N. Comparison of effects of two type physical activity in water and land on the health related factors in old women (60-75 years). Journal of Research in Rehabilitation Sciences 2014; 10(4): 559-568. [Persian].
  40. Lord SR, Lloyd DG, Nirui M, Raymond J, et al. The effect of exercise on gait patterns in older women: a randomized controlled trial. The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 1996; 51(2): 64-70.
  41. Daniel F, Vale R, Giani T, Bacellar S, et al. Effects of a physical activity program on static balance and functional autonomy in elderly women . Macedonian Journal of Medical Sciences 2010; 3(1): 21-26.
  42. Toulotte C, Thevenon A, Watelain E, Fabre C. Identification of healthy elderly fallers and non-fallers bygaitanalysis under dual-task conditions. Clinical Rehabilitation 2006; 20(3): 269-276.
  43. Simonsick EM, Guralnik JM, Volpato S, Balfour J, et al. Just get out the door! Importance of walking outside the home for maintaining mobility: findings from the women's health and aging study. Journal of the American Geriatrics Society 2005; 53(2): 198-203.

فصلنامه علمی- پژوهشی علوم پیراپزشکی وتوانبخشی
دوره 7، شماره 3
مهر 1397
صفحه 26-36

فایل ها

هم رسانی

ارجاع به این مقاله

آمار